Treinar corrida e trilha é estimulante, desafiador e traz benefícios para a saúde física e mental: sua saúde com o equilíbrio do bem

Praticar esporte é essencial para a saúde?

Além de trazer inúmeros benefícios, a atividade estimula o espírito aventureiro, o que fascina bastante quem curte corrida ao ar livre.

Além de aprender a ter mais contato e respeito com a natureza, quem faz trilha descobre outros benefícios, como melhorar a saúde física e mental, proporcionar bem-estar e qualidade de vida, uma vez que esse esporte possibilita superação e desafios que são muito estimulantes:

• Pode ser apenas uma caminhada despretensiosa para aliviar o estresse;

• Ou grandes travessias carregadas de surpresas e emoções;

• É uma forma de testar os limites em corridas, atravessando rios e subindo e descendo montanhas;

• Excelente para aprender, e por em prática, orientação e estratégia;

• Dá para agregar outros esportes, como Rapel em cachoeiras, treino funcional em prai por exemplo;

• Possibilita fazer novos amigos e aprender novas culturas;

• Oportunidade de estar em contato com belas e deslumbrantes paisagens que nunca foram manipuladas pelo homem.

• Combate o colesterol ruim e estimula a circulação sanguínea;

• Melhora a capacidade cardiorrespiratória e a densidade óssea;

• Favorece o controle do diabete e da hipertensão;

• Combate a insònia.

• A saúde ter que estar em dia, e os exames médicos atualizados;

• Fazer MUSCULAÇÃO e atividade física para adquirir força, flexibilidade e capacidade aeróbica;

• Conhecer bem suas limitações;

• Ter a assessoria de um educador físico experiente nessa modalidade, que vai preparar uma rotina específica de condicionamento e treino.

• Treinos em ladeiras íngremes, em escada ou areia da praia são essenciais;

• Não descuidar da musculação, com fortalecimento dos membros inferiores e do tronco, mais especificamente o abdome, glúteos e coxas;

• Fazer a rotina de treino mesclando dias de treino de corrida com dias de musculação dedicada àqueles grupos musculares mais demandados durante a prova.